Инструкция и график для кейса “Я достойна большего”

Перед Вами инструкция к медитациям и график, по которому Вы можете составить себе расписание на 21 день. Столько времени нужно, чтобы пройти этот кейс. К слову, раз проделав его, Вы можете повторить его через некоторое время.

Или пойти дальше – в свои желания, например. И расширить свои возможности, отталкиваясь от подлинных желаний.

Но для начала их надо себе разрешить. А для этого – как раз создан этот кейс. Чтобы вы позволили себе больше.

Простые правила

Они едины для любой медитации и созданы для того, чтобы процесс вхождения в практику был комфортным и безопасным для вас. Поэтому, внимательно прочтите и выполняйте их:

1. Каждая медитация имеет свои показания к применению. Внимательно читайте описание – в каких ситуациях они проводятся и подбирайте подходящую именно вам.

2. Учитывайте возрастные ограничения, они даны при кратком описании каждой медитации.

3. Все медитативные практики разработаны для психически здоровых людей. Решение проходить медитации каждый человек принимает самостоятельно и ответственность за это решение и результат – несёт он сам.

4. Запрещается проводить медитации в состоянии опьянения – алкогольного или наркотического, а также в изменённом состоянии сознания.

5. Проводите медитации в безопасной обстановке. Лучше сидя в кресле, чем лежа в ванной (вы можете уснуть и уйти под воду). Лучше в наушниках, чтобы полностью сконцентрироваться на голосе и не отвлекаться на посторонние шумы. Сделайте так, чтобы ничто вас не отвлекало, будет грустно, если вас выдернут из процесса, и вы его не завершите.

6. Если так случилось, что вы прервали медитацию, в этот же день повторите ее, чтобы пройти незавершенный процесс до конца.

7. Чтобы медитация прошла благополучно, сконцентрируетесь на голосе, отбросьте все мысли и идите за голосом. Если не получается представить «картинки», ничего страшного, значит у вас такой канал восприятия. Это не влияет на результат. Если во время медитации вы уснули, это также не повлияет на результат. Но всё же создайте себе условия для того чтобы оставаться в бодрствовании.

8. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка» и «Принятие своего Внутреннего Взрослого» запрещены при беременности.

9. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» требуют подготовки. Проводить их просто потому что вам интересно – запрещено. Это глубокие, внутренние процессы, подходить к которым нужно ответственно.

10.Если после медитации вы чувствуете физическую боль – заболела голова, желудок, обострились какие-то боли, которые появлялись ранее, знайте, что это нормальный процесс. Вы проходите период эмоционального и физического катарсиса. Постарайтесь обойтись без медикаментов. Принимайте только те препараты, которые принимаете системно (назначил врач, принимаете на постоянной основе).

11.После прохождения медитаций, чтобы улучшить самочувствие принимайте ванны с морской солью.

12.После медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» на сутки воздержитесь от принятия алкоголя.

Ваш индивидуальный график медитирования

Первый этап​: Разрешаем себе хотеть и желать – ​идём к процессу принятия своего Внутреннего Ребёнка.

Ежедневно:

  • утро начинайте с медитации «Осознание на новых вибрациях» и повторяйте ее каждые 2-3 часа;
  • вечер завешайте медитацией «Благодарю и отпускаю».

Плюс к этому:

  • по нечетным дням месяца с утра добавляйте медитацию «Ясности и подлинности желания»
  • по чётным дням месяца – медитацию «Галерея успеха».

Между двумя процессами делайте перерыв в 15-30 минут. Например, утром прошли медитацию «Осознание на новых вибрациях» и проводить «Галерею успеха» можно только через 15-30 минут.

Если вы чувствуете, что после какого-то из процессов у вас появилась раздражительность, тревога, плаксивость, чувство жалости к себе или нахлёстывают негативные эмоции, – проведите внеочередную медитацию «Осознание страха». Её можно делать по несколько раз в день и она является вашей «скорой помощью», помогая осознать и завершить глубокие процессы.

На 5-й день первого этапа вечером вместо медитации «Благодарю и отпускаю» проведите медитацию «Принятие своего Внутреннего Ребенка»

К этому процессу вы так же готовитесь все 5 дней от начала первого этапа. Для этого письменно в своём блокноте вы выписываете 20 детских обид. Или, если перефразировать – те ситуации вашего детства до 12 лет, где вам было больно.
Задайте себе вопрос: «​Где в детстве я обижался и на кого?». И пока вы в течение 10 дней готовитесь к принятию, ваше бессознательное будет «показывать» вам ваши обиды. Записывайте всё, что приходит в голову. Даже самые незначительные обиды или недовольства могут иметь значение.

Перед самой медитацией, «проживите» свои обиды, погружаясь в каждое воспоминание.

Для этого откройте блокнот со своими записями и мысленно «войдите» в каждую ситуацию:

1. Прочитайте написанное вами воспоминание;

2. Закройте глаза и представьте эту ситуацию – где это было, сколько вам там лет, какие детали интерьера или запахи помните. Погрузитесь в это воспоминание и увидьте там себя;

3. Осознайте что там произошло – что вам там сказали или сделали. И ощутите те же самые чувства, эмоции и ощущения;

4. После, «выйдите» из этого воспоминания и, прочитав следующую запись в блокноте, повторите тоже самое со следующим воспоминанием. После того как вы «пройдёте» все 20, можно начинать медитировать.

Через 10 минут после завершения медитации «Принятие своего Внутреннего Ребёнка», проведите медитацию «Осознание страха».

Готовиться к ней не надо. Этой медитацией вы закрываете процесс принятия своего Внутреннего Ребёнка, если зашли в него слишком глубоко и оставили «открытыми» какие-то болезненные проживания.

На первые 6 дней получится вот такой график:

1 день:​ утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

2 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

3 день:​ утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

4 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

5 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Принятие своего Внутреннего Ребёнка»

6 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

Второй этап​:​ ​расширяем свои финансовые возможности.

Начиная с 7 дня повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».

Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».

На 10-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Слияние с денежным потоком».

Получится такой график:

7 день:​ утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

8 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

9 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

10 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Слияние с денежным потоком», «Осознание страха»

11 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю».

Третий этап​:​ ​разрешаем себе действовать – идем к принятию своего Внутреннего Взрослого

Начиная с 12 дня каждое утро повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».

Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».

Все это время вы готовитесь к принятию своего Взрослого.

Для этого письменно в блокнот выписываете 20 взрослых обид и ситуаций стыда. Всё, что вспоминается болезненного в период с 12 лет, все ситуации, связанные с людьми, которых вы хотели бы простить, вы фиксируете в блокноте. Это и подростковые переживания отношений с родителями, родственниками, учителями, наставниками, друзьями, одноклассниками, первой влюбленностью; и более поздний период – студенчество, юность, зрелость.

На 20-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Принятие своего Внутреннего Взрослого».

Вы уже подготовились к ней и перед прохождением медитации, вы также как в прошлые разы, проживаете свои воспоминания – погружаетесь в них, осознаете что там произошло и что вы чувствовали в этот момент и выходите из воспоминания. И так – все 20 ситуаций.

Через 10 минут после принятия своего Внутреннего Взрослого, проведите медитацию «Осознание страха», чтобы полностью завершить процесс.

График этого этапа выглядит следующим образом:

12 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

13 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

14 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

15 день:​ утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

16 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

17 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

18 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

19 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

20 день:​ утро – «Галерея успеха», вечер – «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Осознание страха»

21 день:​ утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю».

Таким образом, вы завершаете ​21-й​ курс медитаций кейса «Я достойна большего». Осознайте свои эмоции, вспомните с каким настроением и с какими мыслями Вы проживали жизнь месяц назад. И посмотрите что изменилось. Мир и люди вокруг – остались прежними.

Но что изменилось в Вас? Что Вы чувствуете теперь? Побудьте в этом состоянии и идите навстречу своим желаниям, принимая все возможности и все события.

О своих впечатлениях Вы можете рассказать мне, написав в Директ моего профиля в Инстаграмм, или на имейл, указанный на сайте.