Инструкция и график для кейса “Я и моя осознанность”

 

Медитации в этом кейсе практически не имеют ограничений.

Возраст, с которого их можно проводить, – 14 лет и старше.

 

Но общие принципы, всѐ же, остаются:

  • Это продукт для психически здоровых людей;
  • Это ваш выбор, самостоятельное решение и значит – полностью ваша ответственность;
  • Медитации проводятся в безопасной атмосфере и в ясном сознании (применение веществ, изменяющих состояние сознание, запрещено).

 

Перед медитацией создайте себе комфортные условия:

  • Рядом с вами не должно быть посторонних лиц, шумов и отвлекающих вещей.
  • Проводите медитации в сидячем положении.
  • Будьте отдохнувшими, чтобы не уснуть в процессе.
  • Используйте наушники.
  • Расслабьтесь и следуйте за голосом, который будет звучать в записи медитации.
  • Повторяйте слова, проговаривая их в тех местах, где голос просит вас сделать это.
  • Проходите каждый процесс от начала до конца – НЕ открывайте глаза до тех пор пока процесс не завершится.
  • Если вы вынуждены были прервать медитацию, найдите возможность повторить процесс в тот же день с начала.
  • В процессе медитации вы можете ничего «не видеть» – не расстраивайтесь, каналы восприятия работают у всех по-разному. Если вы ничего не увидели, это НЕ значит что медитация не сработала. Выполняйте практики по графику и постепенно ваш визуальный канал разовьѐтся.
  • После медитативного процесса могут обостриться физические заболевания. Например, заболеть голова или желудок. Так бывает. Не принимайте лекарства, если только вам их не назначил врач и вы не принимаете их на постоянной основе.
  • Если после медитации почувствуете себя плохо попринимайте в течение нескольких дней ванну с солью.
  • Соблюдайте график проведения медитации.

 

График проведения медитаций

Ежедневно:

  • утро начинайте с медитации «Осознание на новых вибрациях» и повторяйте ее каждые 2-3 часа;
  • вечер завешайте медитацией «Благодарю и отпускаю».

Плюс к этому – по нечетным дням месяца с утра добавьте медитацию «Ясности и подлинности желания». По четным дням месяца – медитацию «Галерею успеха».

Если вы чувствуете, что после какого-то из процессов у вас появилась раздражительность, тревога, плаксивость, чувство жалости к себе или нахлѐстывают негативные эмоции, – проведите внеочередную медитацию «Осознание страха». Еѐ можно проводить по несколько раз в день и она является вашей «скорой помощью», помогая осознать и завершить глубокие процессы.

Между двумя процессами делайте перерыв в 15-30 минут. Например, утром прошли медитацию «Осознанности» и проводить «Галерею успеха» можно только через 15-30 минут.