Общая ИНСТРУКЦИЯ
к психологическим медитативным практикам

Приветствую!

Если вы здесь, то вы решили узнать как правильно проходить:
Медитацию – это один медитативный процесс, который вы получаете в записи;
Кейс – это несколько медитативных процессов, которые вы получаете в записи вместе с индивидуальной письменной инструкцией и графиком их прохождения;
Мини-тренинг, который получили в записи – включает в себя небольшую теорию и психологическую практику;

Именно эти продукты есть на моем сайте и инструкция к ним – важная вещь. Потому что все процессы – это психологические практики, проходить которые нужно осознано, с понимание того, как что это такое и как они работают.

Прочитав эти простые правила, вы сможете погрузиться в психологическую медитацию, даже если никогда раньше этого не делали.

Что такое психологическая медитация?

Психологические медитативные практики – это современный и простой инструмент клинической психологии, который помогает вам проживать травмирующие вас опыты прошлого через работу с вашим подсознанием. Психотравмы – это то, что с чем работают психологи. Именно травмирующие опыты мешают вам сейчас быть счастливыми и наслаждаться той жизнью, которую вы желаете проживать. И отпустить их – та задача, которую решает метод психологических медитаций.

Поэтому надо помнить, что эти практики – НЕ игрушка и относиться к ним как к осознанному походу в кабинет психолога.

Психологические медитативные практики:

  • НЕ имеют отношения к религиозным или духовным учениям;
  • НЕ предназначены для расслабления, релаксирования и отдохновения;
  • НЕ аудиокнига, которую можно просто прослушать во время прогулки;
  • НЕ требуют специального уровня знаний и умений.

Внимательно прочитайте простые правила, прежде чем начать медитировать:

Простые правила

Они едины для:

  • любой психологической медитации,
  • любого психологического процесса, который вы проходите во время тренинга или вебинара.

Правила созданы для того, чтобы процесс вхождения в практику был комфортным и безопасным для вас. Поэтому, внимательно прочтите и выполняйте их:

        1. Следуйте рекомендациям по ограничениям. Есть процессы, которые НЕЛЬЗЯ проходить во время беременности, грудного вскармливания, в послеоперационный период. Есть и возрастные ограничения. При покупке внимательно читайте описание процессов и те инструкции, которые вы получаете на свой имейл вместе с записями медитаций и мини-тренингов. Для детей, для беременных женщин – есть специальные отдельные процессы. Для людей с заболеваниями есть продукты в категории «Здоровье, психосоматика».

        2. Ответственность лежит на вас. Все медитативные практики разработаны для психически здоровых людей. Решение проходить медитации каждый человек принимает самостоятельно и ответственность за это решение и результат – несёт только он сам.

        3. Только на трезвую голову. Запрещается проводить медитации в состоянии опьянения – алкогольного или наркотического, а также в изменённом состоянии сознания.

        4. Следуйте предписаниям своего врача. Ни в коем случае НЕЛЬЗЯ прекращать прием препаратов, назначенных Вашим лечащим врачом. Медитативные практики – это, прежде всего, воздействие на ваше бессознательное, они НЕ отменяют врачебных предписаний. А только дополняют их.

        5. Обеспечьте свою безопасность. Проводите медитативные практики в безопасной обстановке. Проходить процессы необходимо сидя – в кресле или на диване, чтобы была возможность расслабить руки, ноги, плечи, шею. Ступни ног должны стоять на полу. Разуваться и снимать носки при этом не обязательно. НЕ скрещивайте руки. Лучше положите их на колени ладонями вверх. НЕЛЬЗЯ проходить медитации, лежа в ванной – вы можете уснуть и уйти под воду. Наденьте наушники, чтобы полностью сконцентрироваться на голосе и перестать отвлекаться на посторонние шумы. Сделайте так, чтобы ничто вас не отвлекало, будет грустно, если вас выдернут из процесса, и вы его не завершите.

6. Если так случилось, что вы прервали медитацию, в этот же день или на следующее утро, повторите ее, чтобы пройти незавершенный процесс до конца.

7. Создайте себе условия, чтобы оставаться в бодрствовании. Психологическая медитативная практика предназначена НЕ для расслабления. Если только иного не указано в описании процесса. Медитация – это ваша работа с самим собой. Так вы становитесь психологом для самого себя. И едва ли вам придет в голову спать в кабинете клинического психолога!

8. Если вы все-таки уснули во время медитации, или она настолько раздражает вас, что вам хочется выйти из процесса, значит ваше сознание не пускает вас в какую-то глубокую травму. Это нормальная реакция вашего сознания на новый опыт. При раздражении – все-таки доведите процесс до конца. А если вышли из процесса, то следуйте этим рекомендациям:
Если это происходит во время разовой медитации, например, «Благодарю и отпускаю», то просто проходите ее на следующий день или через несколько дней. Повторяйте ее прохождение, осознавайте что происходит с вами, задавайте себе вопросы, почему это происходит с вами? Почитайте книгу «Размышления дурака», возможно ответы вы найдете в ней. Но как и в любом деле здесь нужна практика – постепенно вы войдете в это новое для себя пространство, и вам будет комфортно в нем.
Если вы НЕ можете пройти до конца медитацию из какого-то кейса, то на следующий день повторите заново и утренний, и вечерний процесс. Если и со второго раза вы не прошли какой-то процесс до конца, продолжайте кейс дальше и через 2-3 недели повторите весь кейс заново. Это даст вам возможность вернуться и принять какую-то глубокую травму, которую не получилось принять в первый раз.

9. Чтобы медитация прошла благополучно, закройте глаза, сконцентрируетесь на голосе, отбросьте все мысли о делах и заботах и расслабьтесь. Следуйте за голосом – делайте вдох, когда вам говорят об этом, выдыхайте следом за голосом. Дышите размеренно, без особых усилий. Наблюдайте за своим дыханием, осознавайте каждый вдох и каждый выдох. Мысленно визуализируйте то, о чем говорится в медитации. Если не получается представить «картинки», ничего страшного, значит у вас такой канал восприятия. Это не влияет на результат. Но если вы будете практиковаться чаще, в конце концов, получится и это.

        10. Четко следуйте индивидуальным инструкциям к кейсам. В каждом кейсе есть свой порядок проведения медитаций. Этот порядок тщательно продуман и выстроен так, чтобы проходить практики было комфортно, безопасно и результативно. Нельзя менять порядок проведения практик в кейсе. Поверьте, автор этих практик – телесных или психологических знает лучше в каком порядке выстраивать их.

        11. Если во время медитации вы чувствуете спазмы в теле, боль, скручивание или онемение рук, ног, понаблюдайте за своим дыханием – эти ощущение могут возникать если вы учащенно дышите или забыли про свое дыхание. Кроме того, тело откликается на те эмоции, которые сжимаются в нем во время психотравмы. Отпуская эти травмы, вы выпускаете эти сжатые эмоции и такой процесс может отражаться на теле неприятными или болезненными ощущениями. Продолжайте комфортно для себя дышать и проходите процесс дальше.

        12. Если после медитации вы чувствуете какое-то давление внутри, дискомфорт или чувствуете, что «что-то не вышло» из тела и сжало горло, голову или другие части тела, через 15минут после того как вышли из процесса, пройдите медитацию «Осознание страха», чтобы завершить процесс.

        13. Если после медитации вы чувствуете физическую боль – заболела голова, матка, желудок, обострились какие-то боли, которые появлялись ранее, знайте, что это нормальный процесс. Вы проходите период эмоционального и физического катарсиса. Постарайтесь обойтись без медикаментов. Принимайте только те препараты, которые принимаете системно (назначил врач, принимаете на постоянной основе).

        14. Проходите только 1 процесс единовременно. НЕЛЬЗЯ мешать психологические процессы и проходить их все разом и побыстрее. Дайте своей психике и своему телу простроиться. Трансформация – это изменения. Даже если вы чувствуете себя прекрасно и находитесь в приподнятом настроении, проведите время в наблюдении за собой, своим поведением, своими чувствами. Проходите за раз только 1 кейс. И делайте перерывы между кейсами, длительность которых определяйте самостоятельно, ориентируясь на свое самочувствие. Если Вы комфортно прошли катарсис и чувствуете силы, Вы можете приступить к следующему продукту через 3-7 дней.

15. Чтобы прийти в себя и дать телу и психике время простроиться, вы можете пройти кейс с психологическими медитативными практиками «Relax после работы». Как раз эти практики направлены на расслабление и мягкий выход из катарсиса. Кроме того, вам помогут рекомендации по прохождению катарсиса.

Что такое катарсис и как смягчить его негативные проявления?

Катарсис – это термин в психотерапии, которым обозначают специальный метод воздействия, направленный на выявление и разрядку бессознательных импульсов, а также – фаза лечения, в ходе которой клиент вспоминает и воспроизводит забытые потрясения своей жизни, ставшие толчком для невроза. Так клиент очищает свою психику.

С точки зрения моего метода, катарсис – тоже очищение – состояние, которое клиент проходит после фазы высвобождения сжатой в теле и психике энергии. Проще говоря, вы проходите психологическую практику, через которые отпускаете свои негативные переживания, прощаете себя, меняете свой взгляд на ситуацию, а после выхода из процесса вы испытываете какие-то необычные ощущения.

То есть через медитацию вы меняете уровень своей осознанности, свое восприятие и свое мышление. Но и телу и вашей психике необходимо время, чтобы простроиться в соответствии с теми изменениями, которые произошли в вас после этих процессов. И этот период я называю катарсисом – очищением на трех уровнях:

  • 3 дня – физический катарсис. Тело реагирует усилением болевых ощущений – обостряются заболевания, или просто вы внезапно заболеваете;
  • 9 дней – эмоциональный катарсис. Психика выдает неожиданные реакции – вы злитесь по мелочам, кричите, ругаетесь или, наоборот, грустите, плачете, впадаете в апатию;
  • 40 дней – ментальный катарсис. Это очищение на уровне ваших установок и ценностей. Вы начинаете иначе реагировать на какие-то привычные ситуации – что-то перестает раздражать, вы разрешаете себе то, что раньше не позволяли, приходят неожиданные осознания на тему «почему я себя так веду или почему это со мной происходит».

Катарсис каждый проживает по-разному. У кого-то сильнее физический катарсис. Кто-то сильнее эмоционирует. Бывает так, что в первый раз проходя психологические практики, человек испытывает сильный катарсис, а в последующие разы – уже нет. Психика и тело индивидуальны. Но одно очевидно – сам факт катарсиса – это нормальное явление, если вы занимаетесь практической психологией и трансформируете свои жизненные установки.

Как мягко пройти катарсис?

Для этого мой друг, Анастасия Мордвинова (@anastasja_mira), мастер энергетического массажа подготовила рецепты 5 целебных ванн.

Обычно я рекомендую только ванну с солью, но у Анастасии комплексный подход и я рекомендую воспользоваться им, если после прохождения практик вы чувствуете дискомфорт:

1 день Универсальная ванна с солью Вы просто растворяете 1 кг морской соли без добавок или столовой соли в ванне с теплой водой без добавления пены, мыла и других средств
2 день «Успокаивающая» или расслабляющая ванна Для процедуры подойдет любой «успокоительный сбор», купленный в аптеке. 10 фильтр-пакетов заливаете 3 литрами горячей воды и настаиваете 20 минут. После этого фильт-пакетики выбрасываете, а настой выливаете в теплую ванну и принимаете ее без добавления пены, мыла и других средств
3 день Универсальная ванна с солью
4 день Энергетическая ванна Для процедуры подойдет любой зеленый чай без ароматизаторов и добавок. 3 столовые ложки зеленого чая заливаете 3 литрами горячей воды и настаиваете 20 минут. Готовый настой процеживаете и выливаете в ванну с теплой водой. Принимаете без добавления пены, мыла и других средств
5день Универсальная ванна с солью
6 день Ванна с чабрецом Рекомендуется при сильной усталости организма. Для ванны необходимо в аптеке приобрести чабрец в фильтр-пакетах. 10 пакетиков завариваете 3 литрами горячей воды и настаиваете 15 минут, периодически помешивая настой. Готовый настой выливаете в ванну с теплой водой (фильтр-пакеты выбросить). Ванну принимаете без пены, мыла и других добавок
7 день Универсальная ванна с солью
8 день Ванна с полынью Обладает защитным действием от негативных воздействий. Покупаете в аптеке полынь обыкновенную. 3 столовые ложки полыни заливаете 2 литрами горячей воды и настаиваете 15 минут. Готовый настой процеживаете и выливаете в наполненную теплой водой ванну, добавляете 3 столовые ложки соли. Принимаете без пены, мыла и других добавок
9 день Универсальная ванна с солью
10 день Ванна с иван-чаем

ТОЛЬКО ДЛЯ ЖЕНЩИН

Это ванна «женской силы». Способствует раскрытию вашей внутренней силы и запуску внутренних механизмов самоисцеления. В аптеке покупаете иван-чай. 10 столовых ложек травы заливаете 3 литрами горячей воды и настаиваете 15 минут. Готовый настой процеживаете и выливаете в наполненную теплой водой ванну, добавляете 3 столовые ложки соли. Принимаете без пены, мыла и других добавок. Внимание! Время приема этой ванны – 60 минут.

Время принятия каждой ванны: 15-20 минут, если не рекомендовано иное

Прошли 1 процесс, что дальше?

Если вам комфортно самостоятельно проходить медитации и кейсы с медитативными практиками – следите за новинками. Все практики выстроены так, чтобы вы шаг за шагом принимали свои травмированные роли, освобождали себя от старых травм, налаживали жизнь во всех сферах:

  • Отношения с мамой и папой
  • Отношения с самим собой
  • Отношения со своим родом
  • Отношения со своими деньгами
  • Отношения со своими сексуальными партнерами
  • Отношения со своими супругами – бывшими и настоящими
  • Отношения со своим телом – с его стройностью и его самочувствием – здоровьем

В результате вы выстраиваете цельную личность. Никаких половинок!

Приняв себя целиком и полностью вы сможете жить и быть согласно своим желаниям, кайфовать, радоваться, радовать собой этот мир, согревать, излучать любовь. Вот конечная точка, выстроенная согласно вашей идее о себе.

А если возникнут вопросы, или вам захочется написать отзыв, пишите в директ моего аккаунта Инстаграмм @edgard_zaycev

Если хочется поддержки и более глубокого проживания?

В этом случае, обратите внимание на Закрытый Клуб Эдгарда Зайцева – купить абонемент можно на сайте. Это закрытый аккаунт в Инстаграмм и закрытый чат в Телеграмм, созданные для того, чтобы все процессы вы проходили «под присмотром» автора психологических практик. Также Вы имеете возможность в любой момент задать вопрос лично Эдгарду и получить поддержку от тех участников Клуба, которые также как и вы проходят или проходили ранее этот и другие медитации и кейсы.

Приходите, здесь в Клубе вас ждут глубокие осознания – здесь больше практики, чем теории. А значит жизнь начинает меняться так быстро, как вы сами того пожелаете. И это будут осознанные перемены. Перемены из выживания в жизнь.

С любовью и благодарностью,
Эдгард Зайцев

Ваша корзина