Медитации Эдгарда Зайцева. Инструкция по применению

Как правильно медитировать? Инструкция и график медитаций

Разработанные медитации – это комплект для самопомощи. Когда нет возможности приехать на тренинг или побывать на консультации, быстро привести себя в ресурсное состояние помогут медитации.

Но если у вас болит голова, вы не пьете таблетки от боли в желудке. И если ничего не болит, вы не пичкаете себя всеми таблетками сразу. Так и с медитациями – важно понимать какой процесс в какой ситуации поможет вам. Поэтому внимательно читайте описание и соблюдайте рекомендации. Более подробное описание медитации читайте на сайте в разделе «Каталог»

Простые правила

Они едины для любой медитации и созданы для того, чтобы процесс вхождения в практику был комфортным и безопасным для вас. Поэтому, внимательно прочтите и выполняйте их:

  1. Каждая медитация имеет свои показания к применению. Внимательно читайте описание – в каких ситуациях они проводятся и подбирайте подходящую именно вам.
  2. Учитывайте возрастные ограничения, они даны при кратком описании каждой медитации.
  3. Все медитативные практики разработаны для психически здоровых людей. Решение проходить медитации каждый человек принимает самостоятельно и ответственность за это решение и результат – несёт он сам.
  4. Запрещается проводить медитации в состоянии опьянения – алкогольного или наркотического, а также в изменённом состоянии сознания.
  5. Проводите медитации в безопасной обстановке. Лучше сидя в кресле, чем лежа в ванной (вы можете уснуть и уйти под воду). Лучше в наушниках, чтобы полностью сконцентрироваться на голосе и не отвлекаться на посторонние шумы. Сделайте так, чтобы ничто вас не отвлекало, будет грустно, если вас выдернут из процесса, и вы его не завершите.
  6. Если так случилось, что вы прервали медитацию, в этот же день повторите ее, чтобы пройти незавершенный процесс до конца.
  7. Чтобы медитация прошла благополучно, сконцентрируетесь на голосе, отбросьте все мысли и идите за голосом. Если не получается представить «картинки», ничего страшного, значит у вас такой канал восприятия. Это не влияет на результат. Если во время медитации вы уснули, это также не повлияет на результат. Но всё же создайте себе условия для того чтобы оставаться в бодрствовании.
  8. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка» и «Принятие своего Внутреннего Взрослого» запрещены при беременности.
  9. Медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» требуют подготовки. Проводить их просто потому что вам интересно – запрещено. Это глубокие, внутренние процессы, подходить к которым нужно ответственно.
  10. Если после медитации вы чувствуете физическую боль – заболела голова, желудок, обострились какие-то боли, которые появлялись ранее, знайте, что это нормальный процесс. Вы проходите период эмоционального и физического катарсиса. Постарайтесь обойтись без медикаментов. Принимайте только те препараты, которые принимаете системно (назначил врач, принимаете на постоянной основе).
  11. После прохождения медитаций, чтобы улучшить самочувствие принимайте ванны с морской солью.
  12. После медитации «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Деньги как подарок судьбы» на сутки воздержитесь от принятия алкоголя.

Краткое описание базовых медитативных процессов

Медитации на сайте постоянно обновляются и пополняются – по мере того как я иду по своему пути развития, рождается очень много интересных процессов, для детей и взрослых, связанных с конкретными запросами и тех, что позволяют взглянуть на свою жизнь в комплексе.

Но это – базовые процессы, с них начинается Путь дурака.

Медитация «Осознание на новых вибрациях»

Возраст: с 8 лет

Показания: если чувствуете, что потеряли связь с самим собой, живёте на «автопилоте». Быстро привести себя к гармоничному состояния единства с самим собой, осознать что происходит сейчас, поможет эта медитация.

Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.

Медитация «Благодарю и отпускаю»

Возраст: с 14 лет

Показания: практика принятия и благодарения тех событий, которые происходили с вами за день или за неделю. Через благодарность вы закрываете травмированный опыт и впускаете свет и благо в свою жизнь.

Можно завершать этой практикой свой день или неделю. За сутки проводится один раз. Подготовки не требует.

Медитация «Принятие своего Внутреннего Ребёнка»

Возраст: с 18 лет

Противопоказания: беременность

Показания: обидчивость или состояние отсутствия желаний. Все наши обиды связаны с травмированным Внутренним Ребёнком. Когда обидно, больно, есть ощущение недолюбленности и несправедливости по отношению к вам, медитация поможет закрыть тот опыт, который запускает это состояние. Если отсутствуют желания, значит нет «хотелок», а именно за аспект «хочу» отвечает Внутренний Ребенок. Медитация поможет вернуть вам травмированную субличность.

Можно проходить один раз в 10-20 дней. Повторять медитацию можно только если по истечении этого срока вернулось состояние обидчивости или отсутствия желаний.

Требуется подготовка.

Чтобы медитация прошла эффективно к ней нужно готовиться. Перед тем как войти в практику осознайте с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом ответьте на три вопроса.

Например, на вас на работе несправедливо кричит начальник. И вы сильно обижаетесь на него. Алгоритм прохождения медитации будет такой:

  • Вы приходите домой и представляете себе как это было – где с вами это произошло? Отвечая на этот первый вопрос, вы представляете как выглядел человек, какая была обстановка.
  • Потом отвечаете на второй вопрос – что я чувствовал в этот момент? Представляете что вы чувствовали когда начальник кричал на вас.
  • Отвечаете на третий вопрос – чему эта ситуация меня научила? Любой опыт чему-то учит вас. Пока вы не осознаете мудрость того негативного проживания, которое запускает обиду, она будет возвращаться.

Почему ваш внутренний ребёнок обиделся? Кто на него незаслуженно кричал? Мама? Папа? Кричали почему? Чтобы хорошо воспитать? Чтобы стал лучше? То есть хотели добра? Значит за это можно поблагодарить их и простить себя, что тогда в детстве не понял этого доброго намерения и обиделся (приведено как пример).

Когда в вас произойдёт это осознание, заходите в процесс – запускайте медитацию. Она позволит вам зайти в себя очень глубоко и как экскаватор ковшом вычерпать всё, что связано с этой обидой.

Да, придут другие обиды, но этот опыт уже будет закрыт. И вы посмотрите как удивительно станут разворачиваться ваши отношения с начальником (как пример).

Есть ещё один вариант подготовки к этой медитации: Перед медитацией выпишите на листок 20 человек, на которых вы обижались в возрасте до 12 лет. Каждый человек, который вас обидел – это ваш травмированный опыт. Для каждого опыта – будут свои ответы на 3 вопроса (где произошло, что чувствовал, чему научился). Для каждого опыта будет своя медитация (но соблюдайте режим – 1 раз в 10-20 дней). И вы должны чётко понимать для чего вы это делаете.

Медитация «Принятие своего Внутреннего Взрослого»

Возраст: с 18 лет

Противопоказания: беременность

Показания: когда часто повторяются ситуации стыда. Или нет желания действовать, двигаться вперёд, когда остановились и страшитесь перемен. Внутренний Взрослый отвечает за аспект «могу» и вашу стыдливость, поэтому травмированный Взрослый стыдится, а не обижается (как ребёнок) и бездействует, не вполне осознавая почему именно. Медитация поможет осознать это и закрыть травмированный опыт.

Можно проходить один раз в 10-20 дней. Повторять медитацию можно только если по истечении этого срока вернулось состояние стыда или страха перед действием, движением вперёд.

Требуется подготовка.

Подготовка к этой медитации аналогична той, которая проводится при принятии Внутреннего Ребенка. Сначала вы осознаёте с какой ситуацией вы пойдёте в процесс, а потом отвечаете на три вопроса:

  • Где это произошло?
  • Что я при этом чувствовал?
  • Какой опыт я получил?

Медитация «Осознание страха»

Возраст: с 8 лет

Показания: когда ощущаете негативные чувства – тревогу, страх, беспокойство, гнев, раздражение. Когда что-то происходит в жизни и вы не понимаете почему именно так (за что мне это?). Когда медитации принятия Внутренних Родителя и Ребёнка вы уже прошли и их повтор делать ещё рано, а ситуации обиды или стыда продолжаются. Эта практика даёт возможность посмотреть что происходит и закрыть негативный опыт или завершить процесс трансформации, который никак «не отпускает».

Можно проходить ежедневно и даже несколько раз в день, если есть необходимость. Подготовки не требует.

Медитация «Деньги как подарок судьбы»

Возраст: с 16 лет

Противопоказания: беременность

Показания: когда нужно убрать страхи и зажимы, связанные с деньгами.

Если вы чувствуете стыд, страх, зависть, жадность в отношении денег, эта медитация поможет вам снять негативные установки и жизненные сценарии.

Можно проводить 1 раз в 10 дней.

Требуется подготовка.

Перед тем как войти в медитативную практику, осознайте те установки, связанные с деньгами, которые управляют вами сейчас. Для этого письменно выполните задание:

  1. Перечислите 10 случаев, когда вы экономили деньги на себя. Например, очень хотели большой, дорогой торт, а купили маленькое пирожное, потому что стало жалко денег на себя. И 10 случаев, когда вы хотели того, что есть у другого, а у вас нет, это случаи зависти – осознанной или нет.
  2. Осознайте какие чувства вы испытывали, находясь в этих ситуациях. Прочувствуйте каждый из написанных вами случаев.
  3. Осознайте почему в этих ситуациях вы поступили так, как поступили. Какими соображениями вы руководствовались? Что про такие ситуации вам говорили ваши родители или значимые взрослые люди?
  4. Чему эти ситуации научили вас? Какой опыт вы вынесли из этих ситуаций?

После того как вы выполните это задание, можете приступать к медитации.

Медитация «Молитва желанийкак сформулировать и отправить на реализацию своё сокровенное желание?»

Возраст: с 14 лет

Показания: практика, позволяющая точно сформулировать своё желание и получить ресурс на его исполнение. Эта молитва для осознанных людей, которые понимают принципы сотворения желания и готовы идти и наполняться энергией для его реализации.

На одно желание – одна молитва. При этом повторять практику можно только тогда, когда ваше предыдущее желание исполнилось. Поэтому для первого раза загадайте что-нибудь простое и реальное. Так вы поймёте алгоритм работы практики и сможете двигаться по своим желаниям – дальше, больше, по-другому.

Требует подготовки.

Внимательно прочтите инструкцию к медитации, которую вы получаете вместе с записью процесса и сформулируйте ясное и подлинное желание.

Медитация «Ясность и подлинность желания»

Возраст: 14 лет

Показания: когда нужно проверить своё желание на ясность и подлинность. Эта медитация подготавливает вас к другой практике – «Молитве желания». Эта медитация простой и действенный способ проверить ваше ли это желание, принесет ли оно вам те самые радостные эмоции и чувства или заставит пожалеть.

Можно проводить когда вы четко сформулировали своё желание. Другой подготовки не требует.

Медитация «Слияния с желанием»

Возраст: с 14 лет

Показания: это логическое продолжение молитвы. Чтобы оставаться непривязанным к своему желанию, но как бы жить в нем, проживать эти чувства и двигаться навстречу своему желанию, создана эта медитация. Можно проходить один раз в три дня или раз в пять дней.

Можно взять себе за правило повторять ее раз в неделю. То есть регулярно проходить ее после того, как вы прошли медитацию «Молитва желаний» Подготовки не требует.

Медитация «Галерея успеха»

Возраст: с 14 лет

Показания: когда остановились в своём движении и не знаете куда двигаться дальше. Убрать страх, который сдерживаете вас на пути к успеху, посмотреть куда двигаться дальше, зарядиться энергией для этого движения вперёд, поможет эта медитация.

Можно проводить ежедневно, если вы чувствуете такую потребность. Подготовки не требует.

График проведения медитаций на 30 дней

Этот график – примерный, он не является эталоном и обязательной инструкцией. Описывая его, я хотел показать как я прохожу медитации – в каком режиме и темпе. Для меня это ежедневный процесс, такой же как чистка зубов. Но как это будет у вас – только ваш выбор и ваша ответственность.

Для этого графика вам понадобятся 10 медитаций: 

  • Медитация «Осознание на новых вибрациях»
  • Медитация «Благодарю и отпускаю»
  • Медитация «Галерея успеха»
  • Медитация «Осознание страха»
  • Медитация «Ясности и подлинности желания»
  • Медитация «Молитва желаний»
  • Медитация «Слияние с желанием»
  • Медитация «Деньги как подарок судьбы»
  • Медитация «Принятие своего Внутреннего Ребенка»
  • Медитация «Принятие своего Внутреннего Взрослого»

 Обратите внимание, что три последние медитации из этого списка имеют ограничения – их нельзя проводить при беременности, и если вам ещё нет 16 лет.

Приготовьте блокнот для записей и ручку. Среди процессов, которые вы будете проходить ежедневно, будут такие, к которым вам нужно письменно подготовиться.

Первый этап: идём к принятию денег и созданию желаний.

 Ежедневно:

  • утро начинайте с медитации «Осознание на новых вибрациях» и повторяйте ее каждые 2-3 часа;
  • вечер завешайте медитацией «Благодарю и отпускаю».

 Плюс к этому:

  • по нечетным дням месяца с утра добавляйте медитацию «Ясности и подлинности желания»
  • по чётным дням месяца – медитацию «Галерея успеха».

Между двумя процессами делайте перерыв в 15-30 минут. Например, утром прошли медитацию «Осознание на новых вибрациях» и проводить «Галерею успеха» можно только через 15-30 минут.

Если вы чувствуете, что после какого-то из процессов у вас появилась раздражительность, тревога, плаксивость, чувство жалости к себе или нахлёстывают негативные эмоции, – проведите внеочередную медитацию «Осознание страха». Её можно делать по несколько раз в день и она является вашей «скорой помощью», помогая осознать и завершить глубокие процессы.

На 5-й день первого этапа вечером вместо медитации «Благодарю и отпускаю» проведите медитацию «Деньги как подарок судьбы».

Для того чтобы медитация принятия денег прошла глубоко, с первого же дня, как вы начали медитировать, выписывайте свои страхи и установки, которые связаны с деньгами.

Как это сделать?

Берете тот блокнот, который вы приготовили и письменно выполняете задание:

  • Перечислите 10 случаев, когда вы экономили деньги на себя. Например, очень хотели большой, дорогой торт, а купили маленькое пирожное, потому что стало жалко денег на себя.
  • Перечислите 10 случаев, когда вы хотели того, что есть у другого, а у вас нет, это случаи зависти – осознанной или нет.

На момент прохождения медитации «Деньги как подарок судьбы» у вас уже будет написано 20 жизненных ситуаций.

Если вы начнёте эту подготовку сразу, с первого дня медитирования и зададите себе вопрос: «В каких ситуациях я чувствовал жадность и зависть», то память будет выдавать вам эти воспоминания, даже если они забытые. Важно фиксировать в блокнот даже те ситуации, которые вам кажутся мелкими и несущественными.

Непосредственно перед медитацией, откройте блокнот со своими записями и мысленно «войдите» в каждую ситуацию:

  1. Прочитайте написанное вами воспоминание;
  2. Закройте глаза и представьте эту ситуацию – где это было, сколько вам там лет, какие детали интерьера или запахи помните. Погрузитесь в это воспоминание и увидьте там себя;
  3. Осознайте что там произошло – что вам там сказали или сделали. И ощутите те же самые чувства, эмоции и ощущения;
  4. После, «выйдите» из этого воспоминания и, прочитав следующую запись в блокноте, повторите тоже самое со следующим воспоминанием. После того как вы «пройдёте» все 20, можно начинать медитировать.

На 6-й день вечером вместо медитации «Благодарю и отпускаю» проведите практику «Молитва желаний».

На первые 6 дней получится вот такой график:

1 день: утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

2 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

5 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»

6 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Молитва желаний»

Второй этап: идём к процессу принятия своего Внутреннего Ребёнка и синхронизируемся со своим желанием.

Начиная с 7 дня повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».

Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».

На 10-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Принятие своего Внутреннего Ребенка».

К этому процессу вы тоже готовитесь все 5 дней от начала второго этапа. Для этого письменно в своём блокноте вы выписываете 20 детских обид. Или, если перефразировать – те ситуации вашего детства до 12 лет, где вам было больно.

Задайте себе вопрос: «Где в детстве я обижался и на кого?». И пока вы в течение 10 дней готовитесь к принятию, ваше бессознательное будет «показывать» вам ваши обиды. Записывайте всё, что приходит в голову. Даже самые незначительные обиды или недовольства могут иметь значение.

Перед самой медитацией, по тому же алгоритму, что с деньгами, «проживите» свои обиды, погружаясь в каждое воспоминание.

Через 10 минут после завершения медитации «Принятие своего Внутреннего Ребёнка», проведите медитацию «Осознание страха».

Готовиться к ней не надо. Этой медитацией вы закрываете процесс принятия своего Внутреннего Ребёнка, если зашли в него слишком глубоко и оставили «открытыми» какие-то болезненные проживания.

На 11-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Синхронизация со своим желанием».

Получится такой график:

7 день: утро – Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

8 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

9 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

10 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Принятие своего Внутреннего Ребенка», «Осознание страха»

11 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Слияние с желанием».

Третий этап: расширяем свои финансовые возможности.

Начиная с 12 дня каждое утро повторяете привычный цикл утренних медитаций «Осознание на новых вибрациях», «Галерея успеха», «Ясности и подлинности желания».

Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».

Все это время по известному вам алгоритму, готовитесь к принятию денег. Для этого в блокнот выписываете другие 20 ситуаций, связанных с деньгами – где вы их себе запрещаете, где испытываете негативные эмоции, связанные с деньгами, с их потерей или приходом.

На 15-й и на 25-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Деньги как подарок судьбы». Перед медитацией, обязательно погружаетесь в каждое воспоминание, которое вы записали в блокнот.

График получится такой:

12 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

13 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

14 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

15 день: утро – Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»

16 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

17 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

18 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

19 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

20 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

21 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

22 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

23 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

24 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

25 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Деньги как подарок судьбы»

Четвёртый этап – создаём новое желание и идём к принятию Внутреннего Взрослого.

Утренние медитации повторяете ежедневно в том же самом графике. Вечер завершаете медитацией «Благодарю и отпускаю».

И всё это время вы готовитесь к принятию своего Взрослого.

Для этого письменно в блокнот выписываете 20 взрослых обид и ситуаций стыда. Всё, что вспоминается болезненного в период с 12 лет, все ситуации, связанные с людьми, которых вы хотели бы простить, вы фиксируете в блокноте. Это и подростковые переживания отношений с родителями, родственниками, учителями, наставниками, друзьями, одноклассниками, первой влюбленностью; и более поздний период – студенчество, юность, зрелость.

На 26-й день вы создаёте новое желание и утром вместо «Галереи успеха», которую вы проводите по сетным дням, вы делаете медитацию «Ясности и осознанности». А вечером вместо «Благодарю и отпускаю» идёте в «Молитву желаний».

На 30-й вечер вместо «Благодарю и отпускаю» проводите медитацию «Принятие своего Внутреннего Взрослого».

Вы уже подготовились к ней и перед прохождением медитации, вы также как в прошлые разы, проживаете свои воспоминания – погружаетесь в них, осознаете что там произошло и что вы чувствовали в этот момент и выходите из воспоминания. И так – все 20 ситуаций.

Через 10 минут после принятия своего Внутреннего Взрослого, проведите медитацию «Осознание страха», чтобы полностью завершить процесс.

График этого этапа выглядит следующим образом:

26 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Молитва желаний»

27 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

28 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Благодарю и отпускаю»

29 день: утро – «Ясности и подлинности», вечер – «Благодарю и отпускаю»

30 день: утро – «Галерея успеха», вечер – «Принятие своего Внутреннего Взрослого», «Осознание страха».

Таким образом вы завершаете 30-й курс медитаций и проходите по всем основным процессам.

Энергия, которую вы высвобождаете, позволяет вам жить и быть в радости и счастье, творить свои желания. И да будет так, потому что вы – бесценность, которая может позволить себе жить так, как она того желает.